jak jesc

dominiczek myślę, że za wcześnie u ciebie na doradzanie, bo sam zadajesz masę pytań na poziomie elementarnym, nie wiesz jak wygląda dobra micha itp. Mleko 0,5%? Każesz mu pić jakąś zawiesinę? Btw. te rzeczy które mu podałeś, że ma jeść to są całkiem z dupy... Otóż drogi kolego: tak jak napisał ci Anubis, najpierw zapoznaj się z podstawami. [...]

Witam! Mam takie pytanie zwykle wstaję rano ok. 5:50 i ćwiczę siłowo oraz aerobowo (bieganie) później jem jakiegoś banana a nastepnie WPC, po jakimś ćzasie owsiane i idę do szkoły. W poniedziałki mam 2 wfy i jak to na wfie bywa gramy ok. 1,5 godziny w noge i tu moje pytanie czy po wfie jeść znowu banana i wpc czy olać to i zachowywać się jakby [...]

[...] porannym, szkolnym i posiłkiem przed treningowym to daję SOG'a. Prosiłbym Cię, jeśli znajdziesz czas o wypisanie, może nie produktów, tylko po prostu, które z tych, nie wiem jak to nazwać.. rzeczy? :D jeść. Coś w rodzaju : Rano węgle złożone, w szkole węgle złożone + białko, przed siłką węgle + białko.. o to mi chodzi. :D Gdyby Ci się nudziło i [...]

[...] -jemy czy nie jemy? 2.Dlaczego ziemniaki nie? Nawet troszkę nie? 3.Twoim zdaniem owoce 2-3 dzienie tak czy nie? 4.No i zawwsze myślałem ,ze odżywka proteinowa na wodzie do tego jakieś warzywko.... zastepująca normalne danie jednak działa trochę jak posiłek redukcyjny ,no ale już nie wiem ??? Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-04-15 20:19:09

[...] ale pod koniec to już ostatkami sił. 3b. Ok. Tu chyba następnym razem już za 10kg się wezmę. 4ab. Ok. Kupiłam dzisiaj witaminy i coś co ma mi pomóc utrzymać się w pionie jak już przysypiam nad magisterką. Ostatnie dwa tygodnie mam. Nie lubię łykać piguł a tu mi wychodzi 12 dziennie @@-) ale przeżyję, muszę tą pracę napisać. Ten carniform to [...]

co do białek to po treningu najlepiej białko z prochu jest szybkoprzyswajalne i trawi się prawie natychmiast, natomiast jak nie ma kasy na suple to po treningu najlepiej jeść pierś z kurczaka jako źródło białka :) A i w posiłku potreningowym unikaj tłuszczy

[...] na klatkę zaczynacie od 65% i dodajecie co runde + 3x obwód 20x plank walk 5x wznosy z opadu Dzień2. jw. Do czego odnosi się jw: 1) dzień drugi ma wyglądać tak samo jak dzień 1? 2) dzień drugi ma wyglądać tak samo, jak dzień drugi w poprzednim tygodniu? Mam nadzieję, że pierwsza i ostatnia rozkminka #-P }:-( Szukam wartości GL dla [...]

dobra w ramach wstępu: Wzrost - 167 Waga - 82 (spadła z 92) Wiek - 29 ćwiczę p90x od 3 miesięcy (5 razy w tygodniu)+ bieganie (3 km dziennie jako rozgrzewka) Ok a teraz sprawa zasadnicza , obliczyłem sobie, że powinienem jeść około 3000 kcal ale na prawdę nie potrawie aż tyle zjeść .. moja obecna dieta wypada tak : kcal : 1421,30 (może czasem [...]

O sobie mogę powiedzieć że ćwiczę chaotycznie ale w ostatnim czasie staram się ćwiczyć wg planu. Dawno temu jak chodziłem do gimnazjum to trenowałem 2 sezony MMA i okazjonalnie ćwiczyłem na siłce, nie mając żadnego pojęcia. Z wiekiem trochę zmądrzałem ale tym razem nie miałem zbytnio czasu i ochoty do ćwiczeń. Od nowego roku postanowiłem sobie że [...]

Nie mam diety. Nawet nie wiem jak sie za to zabrać. Staram się jesc bardzoo dużo ,ale to i tak ciezko przytyc nie wiem juz jak mam byc z siebie zadowolonym.

[...] najczesciej 2x kurczak gotowany z ryzem i 2x smazony lub wolowina i na kolacje kanapki z szynka, twarogiem pol tlustym nie jem zadnych slodyczy i nie ma juz czegos takiego jak pizza czy mc donald a nie wiem jak bardzo to jest istotne ale nie lubie warzyw a z owocow jedynie jablka i banany. zaczalem pic duzo wody gdyz nie pilem jej wcale. [...]

[...] i ważę 90 kg - trochę się zapuściłem przez siedzącą pracę. Jestem ektomorfikiem Ćwiczyłem ok 1,5 roku na masę. Wracam na siłownię po dwuletniej przerwie. Nie chcę wyglądać jak jakiś anorektyk i moim marzeniem nie jest dorobić się kaloryfera - chciałbym tylko trochę zrzucić z brzucha, żeby był względnie płaski;)Przeczytałem w tym [...]

[...] będą wpadać owoce - kiwi/banany/pomarańcze + zwykle 1x kawa z mlekiem (odrobina na zabielenie) i rano jedna mała, mocna, czarna ponieważ ja mam swoje gastrofazy i jak mi coś podleci to mogę jeść na okrągło to tygodniowa monotonia misek mi pasuje, zmiana za tydzień... albo i nie;-) suplementy: kurkuma, kombucha, wapno, wit. C. wit. D, [...]

[...] : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu bieganie, 3x siłownia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, ser biały, owoc lub placki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak/ryba/ [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nie Odżywianie : staram się jeść to co zdrowe Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : ograniczone środki finansowe (staram się jak najtaniej...) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] ) to tej pory cwiczylem na mase diety nie mialem ale starałem się jeść zdrowo zjadalem dziennie 250g białka i z 400g węgli do tej pory udalo mi sie zbudować mase jak zaczynalem wazyłem niecale 65kg ,jestem zadowolny z efektow . od 2 tygodni przestalem cwiczyć gdyż niedługo egzami gimnazjalny i trzeba sie uczyć wiec nie mam czasu [...]

[...] : L36,5; P35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3x w tygodniu (od stycznia), do tego w domu staram się w domu jeszcze dwa dni ćwiczyć aerobowo (rowerek, skakanka) od miesiąca raz w tygodniu trening [...]

[...] ze krosfiter jest bardziej wszechstronny. Piszesz wylacznie o sprawnosci koniecznej do wygrania walki = jestes sprawna w tych elementach, w ktorych musisz. Teraz pytanie jak poszedlby Ci bieg z przeszkodami, wspinanie po linie, chodzenie na rekach, zabawa na kolkach gimnastycznych, malpi gaj etc. Ja tak rozumiem sprawnosc, jako doskonalenie [...]

[...] też można rozplanować? Bo wiadomo, że 3 to już większa potrzea kcal co za tym idzie więcej żarcia. Według obliczeń, aby utrzymać wagę powinienem jeść ok 2900 +/-, dieta ma jakoś 3000-3100. Nie jest wysokich lotów, ale i tak jest według mnie dobra jak na jedzenie, którym żywią się moi rówieśnicy ;p Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-04-16 [...]

[...] i ten tłuszcz dobić... No chyba, że coś pozmieniam jeszcze. Trzymam się też tego co przed i po treningu mam jeść. Tutaj już wyższa szkoła jazdy, aby to ogarnąć. Niestety nie korzystam z gotowych przepisów potreningu.pl, bo jak mi neta zabiorą, to nie będę wiedział co zjeść %-) Ciężko samemu, ale trzeba sie uczyć. Staram się sam wszystko robić